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三步驟改善羅馬椅腰痠！/台中健身房,台中健身教練,台中健身工作室,西屯區健身房,西屯區健身工作室,西屯區健身教練

三步驟改善羅馬椅腰痠！
 
enlightened動作要點
 
1️⃣在向下時，讓脊椎保持中立，並想像身體向前延伸
 
2️⃣在向上的時候，利用腳跟發力，感受腿部張力，並想像將屁股夾起來
 
3️⃣在向上時，讓骨盆回到中立位置後就可以再往下
 
 
enlightened常見錯誤
 
❌在向下時，會彎腰向下
❌在向上時，過度使用身體帶動
❌在向上時，腰部過度的抬起
 
我是Elena，快來跟著要點做做看吧！
 
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