伏地挺身，做對了才不手痠！/台中健身房,台中健身教練,台中健身工作室,西屯區健身房,西屯區健身工作室,西屯區健身教練
伏地挺身，做對了才不手痠！
1️⃣ 準備姿勢：手打開45度，肩胛穩定，身體直線，視線看地。
2️⃣ 下放動作：核心收緊，慢慢下放，胸靠近地面，想像撕開地板。
3️⃣ 上推動作：推地起身，手臂伸直不鎖死，腰背保持穩定。
4️⃣ 呼吸節奏：下吸氣，上吐氣，動作流暢。
我是教練 Coco，快來一起運動吧！
@cocolin7373
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