肩推這樣練！南瓜更明顯/台中健身房,台中健身教練,台中健身工作室,西屯區健身房,西屯區健身工作室,西屯區健身教練
肩推這樣練！南瓜更明顯
位置設定
手腕保持中立位，不要過度折腕
手肘往內收在肩膀斜前方
核心穩定不要過度拱腰
1️⃣速度控制
操作時下放速度控制在2-3，上推1-2秒。
2️⃣手肘控制
手肘下放先向斜前方頂開，再慢慢讓手肘往下走，下到低於肩膀的高度推起。
3️⃣推起方向
推起時將啞鈴往中間推，推動方向往中間靠近。
我是Alan教練，動作到位，訓練加倍。
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