六個要點提升羅馬尼雅硬舉感受度！！/台中健身房,台中健身教練,台中健身工作室,西屯區健身房,西屯區健身工作室,西屯區健身教練
六個要點提升羅馬尼雅硬舉感受度！！
六要點看這裡
1️⃣ 腳尖朝前，站距與肩同寬或略窄。
2️⃣ 握距：視線看向前面，雙手自然垂放抓住槓鈴，避免為了握著槓鈴而把重心放太低。
3️⃣ 在動作過程中，膝關節穩定不動，小腿垂直於地面。
4️⃣ 動作全程槓鈴保持在鞋帶正上方，讓重心不會前後偏移。
注意：重心過度向前會增加腰椎負擔
5️⃣ 脊椎保持中立，過度挺胸或是圓背會讓腰部代償，無法有效訓練臀部及腿後。
6️⃣ 動作全程專注於背部、核心及腿後側保持張力。
#一生gym #台中健身房 #健身房 #健身教練 #訓練 #健身工作室 #台中 #gym一生 #西屯健身工作室 #台中健身教練
#workout #fit #fitness #gym